ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการทำงาน แก้อย่างไรให้หาย?

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ สาเหตุหลักมาจากการนั่งท่าเดิมนานเกินไป

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น

• ปรับระดับจอให้อยู่ในระดับสายตา
• ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 45-60 นาที
• ยืดกล้ามเนื้อคอและบ่าอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อไรควรพบแพทย์

หากปวดต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ มีอาการชาร้าวลงแขน หรืออ่อนแรง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจประเมิน